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Alle Fragen

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Welche Art von cardio-übungen können durchgeführt werden, ohne ein Fitnessstudio oder fitness-Ausrüstung?

Für ein gesundes Herz, hab ich mich in eine Gewohnheit zu stoppen, indem Sie die Turnhalle nach der Arbeit und Nutzung der fitness-Geräte (Laufband, Stepper, etc.) oder mit dem stationären Fahrrad habe ich zu Hause. Jedoch, werde ich einen Urlaub in der Zukunft, wo werde ich sein in einer fremden Stadt für ein paar Wochen. Ich habe nicht Zugang zu einem Fitness-Studio oder fitness-Geräte. Ich kann ein paar Laufschuhe, aber ich glaube nicht, ich würde gerne in einer fremden Stadt, und ich bin nicht viel eines Läufers. Also, abgesehe ...
28.04.2010, 07:23:45
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Atmen Sie beim Training in kaltem Wetter

Ich habe gesagt, wenn dabei cardio zu atmen durch die Nase und aus durch den Mund. Wo ich Lebe, obwohl die Luft kalt genug ist, dass 3-4 Monate des Jahres, so dass tiefes atmen durch die Nase sticht meine Nasengänge. Ist dies gesund? Sollte ich ändern, bis meine Atmung Muster, oder wird das stechen Weg gehen? ...
23.04.2011, 13:25:40
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200 situps in Kombination mit 100 pushups 6 Wochen-Programm?

Für diejenigen, die-off Sie, dass wissen über die 200 sit up und 100 push ups Programm, wäre es eine gute Idee, kombinieren Sie die beiden Programme in einem? Das Programm funktioniert durch die Aufteilung des Trainings in 3 mal in der Woche, mit einem Tag der Ruhe zwischen jedem. Ich überlege, tun Sie den folgenden: Montag, mi, FR: Push-ups Di, do, Sa: Sit ups gehen durch Ihren plan, ich sollte in der Lage sein zu beenden, werden beide Programme in etwa 6 Wochen. Ist dies effizient? Oder wird das Programm behindern die anderen? ...
31.01.2011, 10:11:58
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Wie warm-up für die über-Kopf-drücken?

In den Starting Strength Kapitel über die über-Kopf-drücken, Rippletoe schreibt Die Presse startet am rack mit der leeren bar. Nach einer guten Schulter warm-up-Ansatz die bar. Ich nehme an, dies bedeutet, dass dabei Wiederholungen mit einer leeren bar, die nicht als Schulter warm-up. Welche Art von übung sollte ich tun, bevor Sie auf? ...
14.09.2015, 08:58:45
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Pulsometer exportieren können Puls-und Zeit-Informationen

Ich möchte trainieren mit hoher Intensität Intervall in Betrieb und möchte kaufen ein pulsometer, die exportiert werden können, später Puls-Aufnahme auf den computer (vorzugsweise mac os x), kennen Sie? ...
12.05.2012, 15:45:24
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Tun Ab Stärke einmal in der Woche

Ich bin neu in Krafttraining, und, für die Zeit, kann es nur 1 mal in der Woche (oder vielleicht jede zweite Woche). Ich mache aerobic mehrmals pro Woche, und, zurzeit, nicht aufgeben es. Sollte ich Folgen, Beginnend Stärke und nur Raum es heraus? Oder etwas anderes? ...
24.02.2013, 22:53:53
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Was ist die wissenschaftliche Erklärung für den Beginn der Gewichtheber " Fähigkeit zu gewinnen Muskel und Fett zu verlieren gleichzeitig?

Ich bin sicher, Sie haben gehört, das eine million mal in den bodybuilding Artikel und Foren: Nur Anfänger Gewichtheber können gewinnen Muskel und Fett zu verlieren gleichzeitig. Für fortgeschrittene Kraftsportler, Sie können nur schneiden oder die Masse, aber nie beide gleichzeitig. Können Sie mir eine biologische Erklärung, wie ein Anfänger, kann paradoxerweise zwei scheinbar gegensätzliche Dinge? Warum funktioniert dieser biologische Prozess ausschaltet, nachdem der Anfänger-phase? ...
27.05.2010, 15:37:47
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Wie viel Proteine während des restlichen Tages?

Übernehmen Sie Ihr Gewicht-75 kg (standard). Sie praktiziert 5 Tage in einer Reihe durch den Zeitplan Jeden Tag 1,5 h 2 x 15 min (cardio) 1h lang Bewegungs-trainings-Serie zu üben 3x15 für Liegestütze, pull-ups pull-downs/ups, vor allem Sie Essen Frühstück (15 Proteine) Mittagessen (10-20 Proteine) Mittag (10-20 Proteine) Ich denke, dass 55 Gramm Proteine (etwa bei 0,73 g/kg ist nicht genug Proteine) in Ruhe, weil zumindest ich fühle mich schwach mit nur 55 Gramm Proteine. Für mich, denke ich, hinzufüg ...
21.08.2010, 20:03:36
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Sollte ich gehen, laufen langsam oder gar nicht

Ich bin 19 Jahre alt, Männlich und vor kurzem neu gestartet tut, läuft nach rund einem Jahr. Ich bin sehr Dünn und möchte, um größer und dicker zu werden. Vereinzelt (eigentlich ziemlich oft), ich fühle mich müde und unmotiviert zum laufen. Aber um zu halten die Gewohnheit und den Zeitplan werde ich nur gehen und laufen mit einer Geschwindigkeit, die langsamer als ich sonst laufen würde bei. Diesem Weg Folge ich dem Zeitplan, aber bin nicht wirklich tun, die 100% Trainings-Alltag. Vor kurzem fragte ich mich, ob es wäre mehr nützlich für mich, um nicht laufen geh ...
06.05.2010, 22:27:17
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Fokussierung auf Kalorien zu verbrennen und sechs pack abs und eine Allgemeine änderung

Meine Muttersprache ist nicht Englisch, so dass ich entschuldige mich, wenn einige Begriffe sind nicht richtig angegeben. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio zweimal pro Woche. Was ich Tue, es ist 10 Minuten crosstrainer, Beinpresse, Brustpresse, steifer arm lat-pulldowns, Kabel-curls, pushdowns und Schulter drücken. Ich mache diese 3 Sätze mit 15 Wiederholungen. Am Tag nach meiner Fitness-Tag ( ich mache eine Pause von 1 Tag zwischen jeder Fitness Tag ), führe ich diese abs training. Ich trainierte für 4 Monate jetzt und bekommen Sie ein Gefüh ...
08.04.2014, 22:17:19
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Wie zu verlieren Fett am inneren, oberen Oberschenkel?

Ich trainiere 6 mal die Woche, ab/Bein/arm Training mit Widerstand und einige GEWICHTE (ich glaube nicht, dass mein problem durch GEWICHTE da sind Sie gar nicht schwer) 3 Tage pro Woche, 2 sprint Läufe, 2 fartlek runs, eine lange cardio ausführen von 4-7 km, gelegentlich wechselt es tut ein cardio-workouy. Der rest meines Körpers ist extrem Ton wird abs, getönten Arme/Schenkel/Bein, sondern den oberen, inneren Teil meiner Oberschenkel nicht über eine "Schenkel-Lücke", wie kann ich das erreichen (nicht magersüchtig ...
02.02.2017, 22:08:01
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Wie ist Hypertrophie (Muskel-gain) provoziert?

Was sind die Mechanismen, die vorhanden sein muss, um für mich zu gewinnen Muskelmasse Masse (rein von einer Ausbildung-Perspektive)? ...
18.04.2015, 10:27:30
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Möglichkeiten, um Ton meiner Magengegend bis?

In den letzten sechs Monaten habe ich verloren rund 34/35kg. Aber ich bin skeptisch, mir eine Menge Leute haben mir gesagt, dass ich habe eine Menge Gewicht verloren und Sie können es sehen. Mein ursprüngliche Ziel war 75kg und neu zu bewerten, meine Möglichkeiten dort. Allerdings bin ich jetzt in Betracht ziehen, übungen zu Ton, bis mein Magen Gegend Anfang des nächsten Monats (die Zeit, die ich in der Regel fügen Sie eine neue übung, um mein regime) und war auf der Suche nach Ratschläge, wie gehe ich über das tun ...
07.02.2016, 20:29:44
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Warum wird ein riesiger überschuss an Kalorien führt zum sofortigen Kraftzuwachs?

Ich merke, dass die Tage, an denen esse ich nicht viel, das ich manchmal nicht aufstehen große Aufzüge mit gewichten. An den Tagen, wenn ich manchmal grosse überschüsse wie grosse Feste/etc. Ich fühle mich angetrieben und wie viel mehr die treibende Kraft/Energie in der Vollendung hebt. Es ist vergleichbar mit einem großen überschuss gibt Ihnen mehr macht. Gibt es irgendeine Erklärung dafür? Ist das der Grund, warum eine Menge von schweren/übergewichtigen Menschen können Sie erhalten einige große GEWICHTE bewe ...
05.06.2018, 14:26:54
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Die Beine tragen ebenfalls bald in freestyle

Ich Lerne schwimmen (nur freestyle) seit Dezember letzten Jahres. Das problem ist, ich bin nicht in der Lage zu schwimmen kontinuierlich, auch für die 30m. Hier ist, wie ich schwimmen Push-off the wall Kick für die paar Meter (kein arm-action) Start-arm-action mit meinem ersten Atemzug Atem nach jeder 4-arm-action (für drei Atemzüge nur) Aufhören, weil müde Beine Die Atmung war ein problem am Anfang. Jetzt habe ich den Rhythmus und die richtige Kopf-rotation (zumindest denke ich so). Ich bin geführt durch einen coach und er sagt m ...
03.05.2019, 00:24:35
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Was soll man tun, im Fall von Molke-protein-Allergie?

Ich habe mit einem whey protein Konzentrat durch eine Indische Marke mit dem Namen Muscleblaze. Ich hatte gelesen, Bewertungen aus dem internet, dass man verlagern, um der amerikanischen protein-Marken, wie Sie eine bessere Qualitätskontrolle während des Herstellungsprozesses und des Produkts ist viel besser. Ich wechselte zu Muscletech und ich nahm Ihre Molke-protein-Konzentrat. Ich verließ das protein, weil es noch bei 2,5 gms von Kreatin mixed mit jedem Löffel. Ich in der Regel entwickeln Blähungen, we ...
18.08.2015, 05:32:57
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Wie berechne Muskel-und kg benötigt, um Ihren Körper-Typ, den Sie wollte

ich bin 23 Jahre alt.Ich habe einen Körper wie diese https://imgur.com/a/GXDYbTj .Ich bin 1.81 cm,72 kg.Ich möchte zu erhalten, wie dies https://imgur.com/a/6cxeV7t.Wie viel kg Muskel sollte ich hinzufügen?Wie kann ich es berechnen? ...
21.05.2010, 00:13:25
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Warum nach nur einer Woche nicht zu arbeiten, aus sich mein Körper so wund?

Zwei Wochen war ich krank und konnte nicht trainieren alle für eine ganze Woche. Nach der Woche, die ich fühlte, dass ich brauchte, um zu trainieren, nahm ich es einfach und begann, die yoga tut. Einen Tag nach dem yoga fühlte ich mich gut und entschied mich für einen aerobic-Training kombiniert Kraft und Ausdauer. Der Tag, nachdem ich fühlte mich so wund! Ich Habe nicht fühlte, die Wunde, die in eine lange Zeit. Ich konnte mich kaum mehr, ich war in so viel Schmerz. Ist das normal? ...
28.03.2018, 21:46:01
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Garmin HRM-1G-kompatiblen Gerät

Ich bin immer wieder in wettbewerbsfähigen Betrieb und ich habe ein Garmin HRM-1G - gut arbeitete ein paar Jahre zurück, als ich ursprünglich verwenden. Die Garmin-Uhr, die ich verwendet, mit der es schließlich brach, so dass ich warf es. Es ist offensichtlich, Ant+ für die Kommunikation - gibt es irgendwelche Uhren verkauft (Garmin oder andere), dass die HR-überwachung und auch ein GPS-track? Ich bin gerade auf der Suche an einem setup für meine Läufe nur eher als eine alltägliche Uhr. ...
22.11.2018, 08:45:56
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Wie loswerden schmales/dünnes Gesicht?

Ich habe 22 Jahre, haben eine gute körperliche Erscheinung, bedeutet nicht mehr Fett und nicht mager.Aber ich habe ein dünnes Gesicht, als im Vergleich zu meinem Körper.Wie kann ich die Muskeln in meinem Gesicht, oder wie kann ich loswerden dieser schmalen Gesicht ? Alle Vorschläge werden sehr geschätzt. ...
19.09.2013, 05:04:41