wäre nett um ein feedback von den downvoters, warum genau Sie denken, dass Sie nicht eine gute Antwort... sonst wissen wir nicht lernen :) Dies ist zwar sicherlich nicht ungesund per se, ich habe das Gefühl es fehlt low-glycemic (träge) Kohlenhydrate. Alle Kohlenhydrate sind aus Obst und daher eher schnell handeln. Würd ich vielleicht ersetzen ein paar Früchte für eine Handvoll Hafer für eine gute Maßnahme. Beachten Sie auch, dass die gleiche Sache die ganze Zeit, ist im Allgemeinen nicht als gesund, so mischen Sie jeder einmal in eine Weile könnte eine gute Idee sein (vielleicht verwenden Sie Milch anstatt Orangensaft auf einige Tage). Keine Gewichtszunahme, keine Gewicht Verlust, und Sie haben folgende routine *streng* für 3 Monate? Etwas nicht auf. Sie sollten berücksichtigt werden, ebenso wie alles, was Sie Essen. Das einzige mal, das wird wirklich ein ernstes Anliegen ist, wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren. Jedoch, in diesem Fall protein-shakes kann ein effektiver Weg, um das protein während halten die Kalorien runter.

In Antwort auf Ihre Fragen:

Sollte ich aufhören Fleisch/Milch/Eier kalt-Türkei (kalt-tofurkey?)? Oder ist es einfacher, ein "Leichtigkeit" mein Weg in meine neue Ernährung?

Es wird nicht wirklich schwer zu beenden kalt Türkei, weil Sie nicht verlassen, eine gewohnheitsmäßige Praxis. Mit dieser sagte, Sie könnten, wenn Sie wollten, beginnen Sie mit vegan einen Tag in der Woche, um einen Eindruck von Lebensmittel prep, Optionen, etc.

Als ich geändert, um einen Vegetarier, ich Tat dies für eine ganze Woche, um es zu versuchen. Andere werden versuchen, es für 30 Tage oder so.

Wenn Sie möchten, um eine Idee zu bekommen, wie könnten Sie sich (langfristig) auf eine vegane Ernährung, werden Sie wollen, um zu versuchen, es für eine lange(er) Begriff, wie 30 Tage. Ich bezweifle, dass Sie das Gefühl anders zu tun, ein vegan-Montag Art von routine.

Auch, wenn Sie vegan Leben für einen beliebigen Zeitraum von Zeit, und es entscheiden nicht für Sie, das ist, als würde ich "Leichtigkeit" ZURÜCK in ein normales Allesfresser Ernährung.

Bin ich wahrscheinlich zu erleben körperliche Symptome, wenn ich meine Ernährung umstellen? Gefühle von hunger? Schwäche? Magenschmerzen? Heißhunger? Sonst noch etwas?

Vorausgesetzt, dass Sie genug Nährstoffe, das sollte kein problem sein, Sie sollte Erfahrung nur positive Nebenwirkungen, wenn überhaupt. Sie können, gelegentlich, wenn Sie sehr hungrig sind, haben ein verlangen nach Fleisch oder Käse oder etwas zu Essen, Sie haben nicht in eine Weile. Aber, seien Sie versichert, sobald Sie anfangen, etwas zu Essen, das verlangen wird Weggehen. Und im Laufe der Zeit, werden Sie nicht sehnen, was nicht in Ihre vegane Ernährung.

Sollte ich einen Arzt konsultieren, bevor/während/nach der Umstellung der Ernährung?

Dies ist eine schwierige Entscheidung. Ich denke im Allgemeinen ist es eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich dramatisch ändern Diät oder übung Routinen. Aber seien Sie vorbereitet, die nicht wirklich unterstützt werden in Ihrem veganen Bemühungen von den meisten ärzten. Arzt wird Sie beraten, basierend auf medizinischen Forschung und Ihre Beratung kann auf der Grundlage von der Forschung nicht unterstützt, vegane Ernährung.

Gibt es irgendwelche Fallstricke, die ich beachten müssen, wenn Sie Einkaufen oder ausgehen, um sicher zu sein bestelle ich Dinge auf (oder zumindest nahe wie möglich an) meine neue Ernährung?

Ich denke, dass hängt von Ihrem Grund für vegan. Wenn Sie gerade tun es für ein lifestyle/Ernährung ändern, wenn Sie eine Suppe aus geflügelbrühe, im Gegensatz zu Gemüsebrühe, werden Sie wahrscheinlich nicht wissen oder Pflege. Aber, aber, wenn Sie sich wegen Ihrer überzeugungen gegen Tierquälerei und dergleichen, können Sie Pflege. Fleischbrühen sind wohl die größten Probleme, als die meisten Kette restaurants verwenden Sie die Hühnerbrühe. Man kann auch sagen dem Kellner, dass Sie vegan sind vor der Bestellung, so dass Sie kann Sie warnen, um vegane Optionen.

Was muss ich berücksichtigen, um sicherzustellen, dass ich esse eine komplette Ernährung?

Es sei denn, Sie Essen das gleiche Gemüse Essen und jeden Tag, es ist fast unmöglich, sich nicht um vollständige Ernährung von einer veganen Ernährung. Und glauben Sie mir, Sie werden wollen finden Sie verschiedene Rezepte wie Salat jeden Tag wird alt sehr schnell.

Einmal bin ich auf meiner neuen Diät ich leide körperlich, wenn ich brechen die Diät gelegentlich und Fleisch/Käse/etc ist, wenn das ist alles was ich zur Verfügung haben?

Das hängt vom einzelnen Körper. Wenn Sie vegan Leben für ein Jahr (zum Beispiel), und dann eine nette haben eine 24 oz porterhouse steak, ich denke, dein Körper wird definitiv nicht so ist. Versuch und Irrtum und kleinen Portionen ist wohl das beste was Sie tun können.

Und natürlich Rezepte, die hilfreich sein wird. Aber wieder, ich denke, das wird der einfache Teil sein zu beantworten.

Es gibt mehrere Plätze zu finden, die vegane Kochbücher. Ich auf jeden Fall empfehlen, sich (mindestens) eine zu starten. Sie finden es gibt Zutaten, die Sie vielleicht nie gehört haben, bevor. Es ist eine Lernerfahrung. Nur bewusst sein, dass einige (viele) vegane Rezepte erfordern lange Vorbereitung. Also vielleicht suchen Sie nach "easy vegan" oder etwas entlang jenen Linien. Viele vegane Rezepte vorschlagen Bohnen über Nacht einweichen. Das ist OK, aber Sie brauchen nicht zu tun. Dosen Bohnen sind auch okay.

Viel Glück.

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