Insbesondere sind Sie auf der Suche für das Training oder Aufwärmen? Was ist Ihr Gewicht, Höhe und 1RMs btw, ich bin nur neugierig, da wird es helfen, die Dinge in die richtige Perspektive. Angaben über Ihre bisherigen Erfahrungen würden dazu beitragen, dass die Antworten mehr produktiv, präzise und relevant. Okay, ich bin versucht, Gewicht zu verlieren. Ja, kann ich mehr Kalorien verbrauchen an einem Tag, wenn ich arbeite? Was Sie Wiegen, wie groß sind Sie, was andere übungen, die Sie tun, und wie viel Gewicht hast du eigentlich Kreuzheben? @MJB wahr-ich finde, es ist leicht zu fallen in die "das passiert mir nie" - Syndrom. Das scheint zu sein, als ein üblicher Weg, sich selbst davon zu überzeugen, Sie zu nehmen. Ich bin versucht, Gewicht zu verlieren, aber um so mehr werden Sie gesund und fit. Ich werde bald umziehen und ich möchte beginnen Sie zu laufen und etwas Krafttraining. Ich dachte, vielleicht wenn ich Essen so wenig Kalorien, ich könnte anfangen zu brennen aus Muskel oder krank werden, einfach aus Mangel an Nährstoffen oder so ähnlich. Ich glaube, ich sollte Fragen... gibt es irgendwelche schlechten Nebenwirkungen vom Essen sehr wenig Kalorien an einem Tag, einmal in eine Weile?

In diesem Jahr, ich Plane, mir läuft ein 5k, ein 10k, und Halbmarathon 2015. Die Termine der Rennen, die andere als die 5k haben nicht noch bekannt gegeben. Jedoch, basierend auf den letztjährigen Daten, es wird über 2 Monate (9 Wochen oder so) zwischen 5k und 10k und etwa 4 Monate (16 Wochen) zwischen 10 km und den Halbmarathon. Ich bin auch der Planung auf den Umzug von einem Wartungsplan, um einen Trainingsplan nach den Ferien, mich verlassen mit etwa 12 Wochen training, bevor Sie die 5k.

Ich absolvierte eine 5k im letzten Jahr, und lief 10k training läuft, aber nie nahm an, dass die Entfernung. Meine offizielle 5k Zeit von 29:32. Ich hätte gerne, dass bis zu 25:00 oder weniger. Ich würde auch gerne eine offizielle 10k von weniger als 1:00:00 (hoffentlich ~55:00) und ein halb-marathon in ~2:30:00, wenn jene Zeiten zumutbar sind.

Wie sollte ich mein training? Ich sehe vier offensichtliche Lösungen, die zwar sinnvoll erscheinen:

  • Zug für die 5k von führenden bis zu den 5k. Folgen Sie einem 10k Trainingsplan in den 2 Monaten zwischen 5k und 10k. Folgen Sie einen Halbmarathon-Trainingsplan in den 3 Monaten zwischen den 10k und Halbmarathon.
  • Zug für 10k über 10k. Wechsel zu einer race-freundliche Zeitplan der Woche, in der 5k. Trainieren für den Halbmarathon aus dem Ende des 10k durch den halben marathon.
  • Zug für die 5k durch die 5k. Folgen Sie einen Halbmarathon-Trainingsplan von 5k bis Halbmarathon. Wechsel zu einer race-freundlichen Termin auf die Woche um die 10k.
  • Trainieren für den halben marathon, ab Anfang Januar. Wechsel zu einer race-freundliche Zeitplan für die Wochen der 5k und 10k.

Ist eines bevorzugt gegenüber den anderen, oder Umgekehrt, ist man eine schlechtere Idee, dass sollte nicht diskontiert werden?

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